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廣州蔬菜配送低卡路里飲食

低卡路里飲食

非常低熱量的飲食確實非常嚴格。

他們通常每天只能提供400-800卡路里。

由于極端的卡路里限制，它們很少是減肥的首選處理因素。

這些飲食通常是商業制備的液體，但有些包括湯和營養補充劑。

目標是在保持最輕重量的同時，迅速減輕體重1.0-2.5千克/周或每周2-5磅。

非常低卡路里的飲食通常用于需要極度肥胖和需要醫療監督的情況。

在這種飲食中，所有常規飲食都會被替換。

但這些飲食不應與代餐產品混淆，后者通常每天食用一次或兩次。

低熱量飲食中的代餐包含全方位的必需微量營養素和適量的常量營養素。

常量營養素含量約為：

蛋白質：每天70-100克

脂肪：每天15克

碳水化合物：每天30-80克。

使用該程序的節食者報告體重減輕75脂肪和15瘦體重。

阻力訓練有助于保持肌肉的低卡路里飲食，特別是在未經訓練的肥胖人群中。

在肥胖人群中，積極的卡路里限制可能是一種強有力的干預措施。

更多的初始體重減輕與較長時間內持續的體重減輕有關。

這表明了節食者良好開端的重要性。

但是有些研究發現，這些飲食不會導致一年或更長時間的體重減輕，而不是800-1,200卡路里的日常飲食。

雖然非常低在某些情況下，卡路里飲食可能是最好的，這應該在專業人士的幫助下完成。

質量差的蛋白質和不充分的醫療監督可能會帶來災難性的后果。

可能的副作用包括肌肉過度喪失，耐寒，疲勞，頭痛，頭暈，肌肉痙攣和便秘。

脫發也是一種常見的抱怨。

優點：

您可以快速減肥每周1.0-2.5公斤或2-每周5磅。

飲食通常包括預制食品，這將消除或減少烹飪和計劃的需要。

缺點：

非常低卡路里的飲食有較高的副作用風險，但從長遠來看，效果不一定比低卡路里飲食更好。

它應該在低熱量飲食下進行。醫療專業人員的監督。

極低卡路里飲食不適合健康人和運動員。