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預防大腸癌飲食的三個原則

發布時間：2017-01-07 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

預防大腸癌飲食的三個原則

時間:2016-12-16 17:44 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

預防大腸癌飲食的三個原則
預防大腸癌飲食的三個原則

　　第一，“吃貨”適可而止。我們現在走向了一個極端：吃得過多，營養過剩。這時候，我們一定不要過分遷就口味。我們改變不了爹媽給的基因，能做到的就是改變自己的不良習慣。
 
　　第二，告別“三高一低”，回歸傳統。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品，要少吃。中國傳統飲食結構以谷物為主，肉類、蛋類、蔬菜、水果為輔，這是非常健康、合理的飲食。中國菜有很多蒸煮方式，能留住更多營養；少量肉加蔬菜的快炒類菜，由于蔬菜較多，粗纖維豐富，既能滿足口味，又能避免肉類產生的有毒物停留過久，減少對腸道的慢性傷害。
 
　　第三，守住“鮮、野、淡、雜”四字訣。“鮮”指多吃新鮮食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少鹽少油少肉；“雜”則是吃盡可能多的食物，不偏食。

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