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寶寶補鈣采用這六個辦法 補鈣食譜大引薦

　　日常生活中，由于小寶寶生長疾速，加上戶外活動少，曬太陽少，可能惹起鈣的吸收缺乏而招致寶寶缺鈣。那么寶寶怎樣補鈣呢？

　　寶寶怎樣補鈣

　　恰當曬太陽，經常讓寶寶在戶外活動

　　春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線映照，可促進皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光映照，可使皮膚儲存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多顯露皮膚，增加皮膚對VD的合成。

　　給寶寶選擇淡奶味鈣劑

　　有些補鈣產品為了讓寶寶喜歡服用，會參加很多除鈣質以外的其他成分，以加重補鈣產品的口味。其實，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會形成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，以至影響食欲。由于母乳或牛乳是嬰兒的主要食物，所以關于這個時期的寶寶來說，媽媽無妨為寶寶選擇淡奶味的鈣劑哦。

　　補充維生素D

　　家長也寶寶補鈣劑的同時，千萬別遺忘補充維生素D，由于維生素D能有效促進機體對鈣、磷的吸收。能夠給寶寶吃魚肝油、或富含維生素D的食品。

　　堅持母乳喂養

　　母乳是寶寶最理想的食品。每100毫升母乳中含鈣34毫克，含磷15毫克，兩者之比為2.4：1，這種比例最合適寶寶對鈣的吸收。母乳喂養的寶寶較少發作缺鈣或者佝僂病，因而，媽媽要堅持母乳喂養。

　　食補

　　在寶寶補鈣辦法中，食補是最好的，主要是不像藥物有反作用。假如寶寶缺鈣不是很嚴重，能夠在平常的飲食中留意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

　　減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補了不少，也比擬注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果依然缺鈣，那就得深思一下食物的搭配能否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

　　兒童補鈣食譜

　　合適2—3歲寶寶的補鈣食譜：

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制造：1、將松子入鍋上火炒香備用。

　　2、毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗，瀝水備用。

　　3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗潔凈備用。

　　4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒平均，放入調料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　合適4—6歲寶寶的補鈣食譜：

　　海帶拌腐竹

　　原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

　　制造：1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

　　2、海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

　　3、將各種絲料裝備碼好入盤內，灑上香蔥末，上桌時參加全部調料，拌勻即食。