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女性春季備孕 防治宮寒食譜引薦
 

 什么是宮寒？望文生義，宮寒指的是女性陽氣缺乏，子宮沒有了陽氣的溫養，就會呈現一系列如腹墜腹痛、得熱痛減，白帶異常、月經疼痛、失調等宮寒病癥。

防治宮寒吃啥好？

溫陽缺乏、胞宮虛寒的女性朋友，能夠恰當運用熱性食物，如牛肉、狗肉、羊肉、核桃、瓜子、紅棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等。冬春時節能夠多喝些溫補的湯水，比方羊肉蘿卜湯。讓先天的缺乏由后天的高能量來補足，不用擔憂上火，宮寒體質屬于火氣缺乏，不容易呈現火大致熱的病癥。白領女性在午餐中多留意攝入這些暖身食物。 不過，中醫養生的中心是均衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。

除了熱性的食物，一些補益腎氣、補血的食物也能夠多吃。補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等。像燕窩和阿膠，更是女人調理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。普通來說，安康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

藥膳引見

紅棗黃芪燉雞湯

準備：烏骨雞1只，當歸、黃芪、紅棗各6g。

做法：將烏雞去毛和內臟后清洗潔凈，然后將清洗潔凈的藥材放入雞腹中，用砂鍋燉2個小時。去藥渣，參加調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

成效：補氣補血，強身健體。適用于氣血缺乏而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

韭菜生姜牛奶羹

準備：韭菜300g，生姜30g，牛奶250ml。

做法：將韭菜清洗潔凈，切碎。生姜刮皮清洗潔凈后，將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用；將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

作用：韭菜有養胃補腎的成效。溫中散寒，健脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛。