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白領胃需要集中三個時間點推薦這些胃食譜

　　快節拍的生活讓很多上班族白領三餐不規律，呈現胃部不適感就是身體的警報，若長期不吃或忽然暴飲暴食只會讓胃部愈加受傷。

　　白領養胃需注重3個時間點

　　1、早餐省不得

　　很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。但是經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物曾經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。假如這時分你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，久而久之，會呈現胃痛、胃酸等病癥的發作。因而倡議早餐一定不能省，而且倡議吃些溫熱的食物暖暖胃。

　　2、午餐不油膩

　　午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，關于白領們本來就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更艱難，以至誘發胃病，胃潰瘍的發作。

　　3、晚餐七分飽

　　普通狀況下，人們在晚上活動量較少，能量耗費較低。假如晚餐吃的過飽會加大胃腸的擔負，食物長時間不能消化，以至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要留意不要過飽，七分飽是最好的狀態。

　　胃不好要留意以下問題：

　　1、胃痛能夠喝牛奶

　　其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但假如喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

　　2、有胃病能夠吃稀飯

　　因人而異。稀飯熬煮的時間比擬久，會將米粒合成成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人以為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒適。其實，假如想要好消化，吃干飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。

　　3、吃飯能夠配湯

　　只需多嚼，就沒關系。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。

　　4、胃痛可吃蘇打餅干有效

　　別餓過頭最重要。蘇打餅干能夠中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，益處是在于便當攜帶。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。

　　引薦食療膳食：

　　1、糯米江米紅棗粥

　　糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補中益氣，減少便的成效。大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中缺乏，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。” 以此二種藥食同源的原料共煮粥，經常食用，對胃寒有效。

　　2、糖姜片、糖姜水

　　糖姜片即超市所售廢品，而且價錢不高，比本人制造要省事，直接買來零食即可。 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不時時，趁熱飲用有效。

　　3、姜制棗豆（源自《民間驗方》）：

　　紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克（切片），洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內備用，每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數片、黑豆一撮，放在鍋內熱上，吃飯時吃下，數月連吃即愈。

　　4、茴香狗肉湯

　　備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。制造：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。